Feeling pressure to plunge into ice baths or stock up on supplements to “optimize” your life?

Biohacking is about turning personal health data into micro-upgrades that boost wellness and longevity. Early biohackers might have chased these gains with extreme diets, supplements and experimental techniques. But if you scroll your social feed today, tech leads the conversation.

At the forefront of this tech-driven movement is the Galaxy Watch8 series . Seamlessly integrating into your daily routine, it quietly tracks key lifestyle metrics so you can see how the choices you make throughout the day impact your health.

Before we dive in, let’s do a quick check-in: how many of these biohacks are already part of your routine?

Already acing your biohacks? The Galaxy Watch8 series refines each habit for faster, smarter gains.

Optimize Your Sleep with Biohacking

We spend about 30% of our lives asleep, yet irregular schedules and sub-optimal environments still undermine rest. The Galaxy Watch8 series optimizes sleep by analyzing your sleep patterns and environment, identifying issues, and giving actionable tips to help build consistent, restorative sleep habits.

            How can I follow a regular sleep schedule?

Wear Galaxy Watch8 for three nights to unlock Bedtime Guidance. It analyzes your sleep patterns and recommend the best times to wind down, based on your sleep pressure and circadian rhythm, helping you reset your sleep schedule and maximize alertness during the day.

            How can I improve my sleep quality?

Galaxy Watch8 tracks every toss, turn and breath of your night. Each morning you get an in-depth sleep analysis based on your sleep stages, heart rate, skin temperature and oxygen level, highlighting what helped or hindered your rest. You can also access a Sleep Environment Report which leverages data from your other SmartThings devices to analyze temperature, humidity, CO2 and illuminance. With this data at your fingertips, you can easily optimize your room conditions for a better night’s sleep.

            What can I do during the day to improve my sleep?

Once your sleep patterns are defined, Sleep Coaching assigns you a Sleep Animal and delivers personalized tips like adding a quick meditation session or skipping late-day caffeine. With Galaxy Watch8, small, daily habit upgrades are easy, and better nights are within reach.

Optimize Your Workouts with Biohacking

Some people train for marathons. Others just want to feel less stiff after sitting all day. So how do you reach your goals while staying motivated and avoiding injury? The Galaxy Watch8 series gives you all the answers, all while sitting snugly on your wrist thanks to its sleek design and dynamic lug system.

            How do I set the ideal fitness goal for me?

Galaxy Watch8’s built-in Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) sensor measures your body fat percentage, body-water content and skeletal muscle mass, so you get a comprehensive snapshot of your body. These insights help you create a personalized training plan and track every step of your progress.

            How can I start running more consistently?

Start with Running Coach, which analyzes your pace and fitness level after just a 12-minute run to build a custom routine. It also keeps you motivated during your runs with real-time feedback, helping you to reach your goals. Worried about potential injury? Running Coach provides tailored training programs at the ideal intensity, helping you gain speed safely.

            How can I maximize recovery after training?

Samsung Health gives you the tools for optimal post-workout recovery. Check your heart rate after an intense workout and get recommendations on water intake based on sweat loss, so you can get the rest you need to come back stronger.

[Bonus Tip] Try Zone 2  interval training, known to improve endurance and boost fat burning potential. Galaxy Watch8 sets personalized Heart Rate Zones based on your fitness level to help you stay within your personal HR Zone 2 for peak results.

Optimize Your Nutrition with Biohacking

Now that sleep and activity are under control, turn to the everyday habits that drive healthy aging. The Galaxy Watch8 series is the first smartwatch to track antioxidant levels, giving you a real-time view of your cellular health and how each lifestyle choice shapes it. Just put your thumb on the back sensor to get Instant Nutritional Feedback that used to require lab tests.

            How do I know if I’m eating enough fruits and vegetables?

Use the Antioxidant Index to see how your diet and lifestyle habits impact healthy aging. Within just five seconds, it measures the carotenoids — natural antioxidants from fruits and veggies — stored in your skin and provides a score out of 100. It also offers tips to boost your score, like adding more colorful produce such as carrots, broccoli and oranges to your meals.

            How can I cut down on unhealthy habits?

First, we must learn more about how our bodies are affected by these unhealthy habits. Your Energy Score provides insights on how factors such as alcohol intake and late-night snacking affect your health, while Antioxidant Index directly shows the impact of these habits — motivating you to change your ways and adopt a healthier lifestyle.

            How can I easily track my water intake?

Proper hydration is essential for performing at your best, but it is often difficult to track. With Samsung Health, you can track your water intake with just a tap and set a daily hydration goal. Galaxy Watch8 will handle the rest by sending personalized reminders and monitoring trends, making it effortless to stay on top of your game.

The Galaxy Watch8 series turns biohacking from buzzword to habit — personal, actionable and effortless. Wear it, watch the insights roll in, and let better health become second nature.

يدور مفهوم الاختراق البيولوجي حول تحويل بياناتك الصحية الشخصية إلى تحسينات صغيرة تدعم الصحة وتطيل العمر. في بداياته، ربما كان عشاق هذا المجال يسعون وراء هذه المكاسب من خلال حميات غذائية صارمة، أو مكملات غذائية، أو تقنيات تجريبية. لكن إذا تصفحت منصات التواصل الاجتماعي اليوم، ستجد أن التكنولوجيا هي التي تتصدر المشهد.

وتقود سلسلة ‘Galaxy Watch8’ هذا التوجه المدفوع بالتكنولوجيا ، فهي تندمج بسلاسة في روتين المستخدمين اليومي وتعمل بهدوء على تتبع أهم مؤشرات نمط حياتهم الصحي، لتمنحهم رؤية واضحة حول تأثير اختياراتهم اليومية على صحتهم.

وقبل أن نبدأ، دعونا نجري اختبارًا سريعًا: أي من هذه الأساليب للاختراق البيولوجي هي بالفعل جزء من روتينك اليومي؟

هل تتقن بالفعل أساليب الاختراق البيولوجي الخاصة بك؟ سلسلة ‘Galaxy Watch8’ تحسّن كل عاداتك لتحقيق فوائد أسرع وأكثر ذكاءً.

ارتقِ بجودة نومك مع أساليب الاختراق البيولوجي

نقضي نحو 30% من حياتنا في النوم، ومع ذلك فإن الجداول غير المنتظمة والبيئات غير المثالية ما زالت تؤثر سلبًا على جودة النوم. وتعمل سلسلة ‘Galaxy Watch8’ على تحسين النوم من خلال تحليل أنماط نومك وبيئتك، وتحديد المشكلات، وتقديم نصائح عملية تساعدك على بناء عادات نوم منتظمة ومجددة للطاقة.

• كيف يمكنني الالتزام بجدول نوم منتظم؟

ارتدِ ‘Galaxy Watch8’ لثلاث ليالٍ متتالية لتفعيل ميزة ‘Bedtime Guidance’، والتي تقوم بتحليل أنماط نومك وتقديم توصية بأفضل أوقات الاسترخاء، استنادًا إلى مستوى حاجتك للنوم وساعة جسمك البيولوجية، ما يساعدك على إعادة ضبط جدول نومك وزيادة نشاطك طوال النهار.

• كيف يمكنني تحسين جودة نومي؟

تتابع ‘Galaxy Watch8’ جميع حركاتك ونمط تنفسك خلال نومك، وتزوّدك كل صباح بتحليل شامل استنادًا إلى مراحل النوم، ومعدل ضربات القلب، ودرجة حرارة البشرة، ومستوى الأكسجين في الدم، مع إبراز العوامل التي ساعدت أو أثرت سلبًا على راحتك. كما يمكنك الاطلاع على تقرير بيئة النوم الذي يستخدم بيانات من أجهزتك الأخرى المتصلة بتطبيق ‘SmartThings’  لتحليل درجة الحرارة، والرطوبة، ومستوى ثاني أكسيد الكربون، وشدة الإضاءة. وبفضل هذه البيانات المتوفرة بين يديك، يمكنك بسهولة تحسين أجواء غرفتك لتحصل على نوم أفضل.

• ماذا يمكنني أن أفعل خلال النهار لتحسين نومي؟

بمجرد تحديد أنماط نومك، تمنحك ميزة ‘Sleep Coaching’ رمزًا على شكل حيوان يعكس نمط نومك، مع نصائح مخصصة مثل إضافة جلسة تأمل قصيرة أو تجنّب الكافيين في وقت متأخر من اليوم. ومع ‘Galaxy Watch8’ يصبح تحسين عادات نومك اليومية أسهل، لتستمتع بنوم أعمق وليالٍ أكثر راحة من أي وقت مضى.

ارتقِ بتمارينك الرياضية مع أساليب “الاختراق البيولوجي”

بعض الأشخاص يتدرّبون لخوض الماراثونات، فيما يسعى آخرون فقط للتخفيف من تيبّس العضلات بعد يوم طويل من الجلوس. فكيف يمكنك تحقيق أهدافك مع الحفاظ على حماسك وتجنّب الإصابات؟ تمنحك سلسلة ‘Galaxy Watch8’ كل الإجابات، وأنت ترتديها على معصمك بفضل تصميمها الأنيق ونظام الحزام الديناميكي.

• كيف أحدد هدف اللياقة المثالي بالنسبة لي؟

يعمل مستشعر ‘Bioelectrical Impedance Analysis’ (BIA)  المدمج في ‘Galaxy Watch8’ على قياس نسبة دهون الجسم، ومحتوى الماء في الجسم، وكتلة العضلات الهيكلية، لتمنحك صورة شاملة عن تكوين جسمك. وتساعدك هذه البيانات على وضع خطة تدريب شخصية ومتابعة كل خطوة في تقدمك.

• كيف يمكنني الجري بانتظام أكبر؟

ابدأ مع ميزة ‘Running Coach’، التي تحلل سرعتك ومستوى لياقتك بعد جولة جري مدتها 12 دقيقة فقط لتضع لك برنامجًا مخصصًا. كما تساعدك في الحفاظ على نشاطك أثناء الجري من خلال تزويدك بتغذية راجعة مباشرة تساعدك على تحقيق أهدافك. ولتقليل القلق من الإصابات المحتملة، توفر لك ‘Running Coach’  برامج تدريبية مناسبة لقدراتك، لتتمكن من تطوير سرعتك بأمان.

• كيف يمكنني تعزيز الراحة بعد التمرين؟

يوفر لك تطبيق ‘Samsung Health’  الأدوات اللازمة لتحقيق أفضل مستوى من الراحة بعد التمرين، مثل فحص معدل ضربات قلبك بعد جلسة تدريب مكثفة والحصول على توصيات بكمية الماء المناسبة استنادًا إلى كمية السوائل التي فقدتها عبر التعرّق، لتمنح جسمك الراحة التي يحتاجها لتحقيق أفضل أداء رياضي.

[نصيحة إضافية] جرّب التمارين المتقطعة متوسطة الشدة والتي توصل معدل ضربات قلبك إلى ما بين 60% و70% من الحد الأقصى وهي ما يُعرف بـالمنطقة الثانية  من معدل ضربات القلب ‘Zone 2’، والمعروفة بفعاليتها في رفع مستوى التحمّل وزيادة كفاءة حرق الدهون. وتقوم ‘Galaxy Watch8’ بقياس معدل ضربات قلبك وتحديد المستوى المناسب لتمارينك وفق لياقتك، لمساعدتك على الوصول إلى أفضل النتائج.

حسّن تغذيتك مع أساليب “الاختراق البيولوجي”

الآن، وبعد أن نجحت في تحقيق توازن مثالي بين نومك ونشاطك، حان الوقت للتركيز على العادات اليومية التي تساعدك على الحفاظ على صحتك مع التقدّم في العمر. تُعد سلسلة ‘Galaxy Watch8’ أول ساعة ذكية تتيح لك تتبّع مستويات مضادات الأكسدة، لتمنحك معلومات مباشرة لصحة خلاياك وكيفية تأثّرها بكل خيار من خيارات نمط حياتك. ما عليك سوى وضع إبهامك على المستشعر الخلفي للحصول على تغذية راجعة غذائية فورية، كانت في السابق تتطلّب فحوصات مخبرية.

• كيف أعرف إن كنت أتناول ما يكفي من الفواكه والخضروات؟

استخدم مؤشر مضادات الأكسدة لمعرفة مدى تأثير نظامك الغذائي وعاداتك اليومية على الحفاظ على صحتك مع التقدّم في العمر. ففي غضون خمس ثوانٍ فقط، يقيس المؤشر مستويات الكاروتينات، وهي مضادات أكسدة طبيعية موجودة في الفواكه والخضروات المخزنة في بشرتك، ويمنحك تقييمًا من 100. كما يقدّم لك نصائح لرفع هذا التقييم، مثل إضافة المزيد من الخضروات والفواكه الملونة، كالجزر والبروكلي والبرتقال، إلى وجباتك.

• كيف يمكنني التقليل من العادات غير الصحية؟

الخطوة الأولى هي فهم كيفية تأثير هذه العادات على جسمك. يمنحك مؤشر الطاقة فكرة عن تأثير عوامل مثل تناول الكحول أو الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل على صحتك، بينما يُظهر مؤشر مضادات الأكسدة بشكل مباشر أثر هذه العادات ما يحفّزك على تغيير سلوكك واعتماد نمط حياة أكثر صحة.

• كيف يمكنني تتبّع كمية الماء التي أشربها بسهولة؟

الحفاظ على ترطيب الجسم ضروري للشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم، ورغم أن تتبّعه بدقة قد يكون صعبًا أحيانًا، فإن تطبيق ‘Samsung Health’ يجعل الأمر في غاية السهولة، حيث يمكنك تسجيل كمية الماء التي تشربها بلمسة واحدة وتحديد هدف يومي للترطيب، وستتولّى ‘Galaxy Watch8’ الباقي من خلال إرسال تذكيرات مخصّصة ومتابعة نمط شربك للماء، لتجعل الحفاظ على ترطيب جسمك أمرًا سهلًا وبسيطاً.

وتحوّل سلسلة ‘Galaxy Watch8’ مفهوم “الاختراق البيولوجي” من مجرّد مصطلح متداول إلى عادة يومية وشخصية وفعالة، وبلا عناء. كل ما عليك هو ارتدائها، ودع البيانات والتحليلات تصلك أولاً بأول، لتجعل نمط حياتك أكثر صحة وبكل سهولة.

Esterad Investment Co. B.S.C. (“Esterad” or “the Company”) (Trading Code: ESTERAD) announced its financial results for the second quarter of 2025 (“the quarter”) ending June 30, 2025.
Net profit attributable to shareholders was BD 1,041,757 for the second quarter of 2025 compared to BD 885,853 for the same period last year, reflecting an increase of 18%. Esterad continued to deliver double-digit growth, driven by disciplined execution of its restructuring strategy and performance across its diversified global private equity, public market and real estate portfolio. Earnings per share for the quarter was 6.4 Fils compared with 5.8 Fils in the second quarter of last year. Total comprehensive income attributable to shareholders amounted to BD 1,183,296 in Q2 2025 compared to BD 290,269 in the same quarter of last year, representing a significant increase of 308%. Total income for the second quarter stood at BD 2,227,469, marking an 18% decline compared to BD 2,716,940 in the second quarter of 2024. Profit rose despite lower income owing to a 33% cut in total expenses and a 61% drop in interest costs following deleveraging.
For the first six months of the year, net profit attributable to shareholders rose to BD 1,531,362, a 16% increase from the BD 1,321,646 reported in the same period of 2024. Earnings per share for first half of 2025 was 9.5 Fils compared with 8.6 Fils in H1 2024. Total comprehensive income attributable to shareholders in the first six months of 2025 amounted to BD 1,714,247, compared with BD 855,310 for the corresponding period of 2024, representing an increase of 100%. Total income for the first six months of 2025 was BD 4,087,553 compared to BD 4,694,745 in the same period of 2024, down by 13%.
As of 30 June 2025, total equity attributable to shareholders reached BD 43,141,313, a 1% decline from the BD 43,377,483 recorded as of 31 December 2024. Total assets decreased by 11% to BD 83,142,818 compared to BD 93,100,840 on 31 December 2024, primarily because of portfolio restructuring and investment exits.
In line with its strategic objectives, Esterad continued to deleverage its balance sheet and reduce financing costs, utilising proceeds from profitable investment exits, including primary listed equities in the first half of the year, to prepay debt early, further strengthening its financial position.
Commenting on the results, Mr. Nabeel Noorudin, Board Chairman of Esterad, said: “Our results for the second quarter reaffirm Esterad’s continued ability to deliver resilient performance and value creation, despite global macroeconomic challenges. The strong growth in earnings reflects disciplined execution of our long-term strategy, which is focused on optimising our capital structure, enhancing returns from core assets, and exiting legacy investments.
We have made significant progress on our restructuring roadmap, with successful partial exits of global listed equities. These efforts are enabling us to redeploy capital into higher-yielding and strategically aligned opportunities across key markets. Esterad remains strongly positioned to capitalise and identify unique investment opportunities that offer risk-adjust returns for our shareholders.”
Elaborating further, Mr. Noorudin added: “In parallel, we are actively working on several strategic transactions targeted to close in the second half of the year, which are expected to drive future growth in both business activity and profitability. These include niche new opportunities in defensive sectors & opportunistic yielding real estate projects. In addition, we are also looking forward to resuming construction and beginning sales of one of our recently acquired, partially completed real estate projects in Bahrain in the second half of the year.”
On his part, Mr. Ahmed Abdulrahman, Chief Executive Officer of Esterad, stated: “We are pleased with our performance in the second quarter and the continued execution of our strategy, which has resulted in sustained profit growth and stronger financial position. Our focus remains on activating newly acquired assets and exiting legacy holdings as we successfully realised value from the exit of our global listed equities in the last quarter. We remain fully committed to the turnaround and repositioning of key assets across our diversified global portfolio, unlocking long-term value, and deploying capital efficiently into high-potential opportunities. A key priority in the second half of the year is to resume construction and begin sales on a recently acquired, incomplete real estate project. “
He added: “A key contributor to our positive momentum has been the progress of Esterad Bank, which continues to advance on its strategic roadmap. The Bank entered 2025 with strengthened capital and a healthy pipeline of investment opportunities. During Q2, the Bank made further progress on strategic acquisitions as they are in advanced stages of negotiation on three deals, with expected closures in the third quarter. We remain confident in our ability to deliver superior returns for our investors by capitalising on these compelling, income-generating investments.”